【成分解説】カフェイン・L-テアニン・GABA…ゲーミングサプリの注目成分をわかりやすく解説！

ゲーミングサプリには様々な成分が含まれており、それぞれ異なる役割を持っています。
「なんとなく良さそう」で選ぶよりも、成分の意味と作用を知って選ぶ方が、自分に合ったサプリを見つけやすくなります。

この記事では、ゲーミングサプリに含まれる主要な成分5つをピックアップし、
その働きと注意点をわかりやすく解説します。

カフェインはコーヒーや緑茶などに含まれる天然の興奮成分。
脳の中で「眠くなる信号（アデノシン）」の働きをブロックし、覚醒状態を維持します。

✅ 向いている人：短時間の集中が必要な人、ランク戦前にキレを出したい人
❌ 向いていない人：就寝前にプレイする人、カフェイン耐性が低い人

L-テアニンは、緑茶に含まれるアミノ酸の一種。
カフェインの刺激を穏やかに調整しながら、**落ち着いた集中状態（α波の増加）**をもたらすと言われています。

✅ カフェインと一緒に摂ることで相乗効果が期待されます。

✅ 向いている人：緊張しやすいタイプ、長時間プレイする人
❌ 向いていない人：即効性を重視する場合はやや物足りない可能性あり

GABA（γ-アミノ酪酸）は、人間の脳内に存在する抑制系神経伝達物質。
興奮を抑え、リラックス状態を保つ働きがあります。

✅ 向いている人：緊張しがち、試合中にメンタルがブレやすい人
❌ 向いていない人：短期集中型の刺激を求めている人

青魚などに含まれるオメガ3脂肪酸。
特にDHAは脳の細胞膜を構成する材料でもあり、記憶力・学習能力・認知機能の維持に重要とされています。

✅ 向いている人：戦略系ゲーム・知的作業・長期集中が必要な人
❌ 向いていない人：短期間で成果を求めるタイプ

ホスファチジルセリン（PS）は、脳内の神経細胞の情報伝達を助ける成分。
記憶力・集中力・学習能力の向上が期待されています。

✅ 向いている人：RTSやチーム戦で「頭の回転」を求められる場面が多い人
❌ 向いていない人：即効性重視、カフェイン系サプリとの併用には注意

ゲーミングサプリを選ぶ際は、「強そうなネーミング」や「口コミの多さ」だけで決めないことが大切です。

まずは、自分のプレイスタイルや苦手ポイントを振り返ってみてください：