【未成年OK？】ゲーミングサプリの安全性と注意点をわかりやすく解説

1. ゲーミングサプリって未成年が飲んでも大丈夫？

ゲーミングサプリは、集中力や認知機能のサポートを目的としたサプリメントですが、
「未成年でも飲んでいいのか？」という疑問を持つ方も多いはずです。

結論から言うと、製品によっては未成年でも摂取可能なものがありますが、注意が必要です。
特にカフェインの含有量や成分の安全性に注目する必要があります。

カフェインが入っているサプリには注意が必要

未成年の方にとって、最も注意すべき成分がカフェインです。

✔ 年齢別カフェイン摂取の目安（カナダ保健省参考）

4〜6歳：最大45mg/日
7〜9歳：最大62.5mg/日
10〜12歳：最大85mg/日
13歳以上（体重50kg未満）：100〜125mg/日程度が安全域とされる

→ ゲーミングサプリの中には、1回分で100mg以上のカフェインが含まれるものもあります。
→ 特にエナジードリンク系の味や仕様になっている製品は要注意です。

未成年が使いやすい成分・避けたい成分

成分	安全性の目安	コメント

ビタミンB群

基本的に安全

食事で不足しがちな場合は有用

L-テアニン

比較的安全

お茶に含まれる成分。穏やかな効果

DHA/EPA

食事にも含まれ安全

脳機能のサポートに有効

GABA

比較的安全（過剰摂取に注意）

メンタル安定に使われる成分

カフェイン

摂取量に注意が必要

高濃度は避けた方が無難

マカ、トンカットアリなど

NG寄り

成長ホルモンに影響する可能性も。未成年は避けたい

保護者の視点：チェックすべきポイント

▶ 安全性が確認された製品か？

国内製造・GMP認定・第三者機関による試験があるかどうか
医薬品ではなく「食品」であることを明示しているか

▶ 子どもが1人で管理していないか？

カフェインなどの過剰摂取リスクを防ぐためにも、保護者の目が届く管理が理想です。

▶ 目的に対して必要か？

本当にサプリが必要なのか？睡眠や食生活の改善が優先ではないか？
まずは基本的な生活習慣の見直しが前提です。

5. 未成年でも使いやすい「やさしいサプリ」ってある？

はい、あります。以下のような製品は比較的成分がマイルドで、保護者と相談しながら使用することでリスクを減らすことが可能です。

✔ GameMind

→ ギャバ・ビタミン系中心で、カフェイン控えめ。
→ メンタル安定や学習・作業用としてもおすすめ。

✔ Neuro Boost X

→ ノンカフェイン・DHAやホスファチジルセリン中心。
→ 受験や長時間学習にも使いやすい成分構成。

6. サプリを使う前に考えたい3つのこと

生活習慣は整っているか？
　睡眠・食事・運動が不十分なままでは、サプリの効果も半減します。
ゲーム時間やプレイ内容に問題はないか？
　長時間プレイや暴言癖など、サプリで解決できない問題は他にあるかもしれません。
親子で相談して決められているか？
　思春期の脳と体は非常にデリケートです。必ず信頼できる大人と一緒に選ぶようにしましょう。

まとめ：未成年のゲーミングサプリ使用は「慎重に、親子で話しながら」

ゲーミングサプリは、適切に使えば集中力やパフォーマンスを支えるサポートになりますが、
成長期の身体に影響を与えるリスクがゼロではないことも理解しておきましょう。

特に未成年の場合は、“必要だから飲む”ではなく、“生活習慣＋学習環境を整えた上で補助的に使う”ことが大切です。

迷ったら、医師や保護者に相談することをおすすめします。